Wohlbefinden und Gesundheit sind Themen, die für alle wichtig sind. Daher laden wir Sie ein, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun – ganz einfach von zu Hause aus! Die wöchentlichen Angebote „Gesund dahoam“ richten sich speziell an Menschen, die keine Arbeit haben. Die Teilnahme ist freiwillig und kostenfrei*. Die Kursreihe zum Thema Stressbewältigung besteht aus sechs Terminen und wird online in Echtzeit per Video übertragen. Ein Termin dauert 60 Minuten und beinhaltet neben Informationen über Gesundheitsthemen vor allem praktisch angeleitete Übungen, die zum Mitmachen einladen.

Den Link zum Kurs finden Sie rechtzeitig vor Kursbeginn an dieser Stelle.

Antworten auf wichtige Fragen finden Sie auf dieser Seite weiter unten im Bereich „Fragen und Antworten“ .

*Die Teilnahme am Angebot ist kostenfrei. Kosten entstehen entsprechend Ihres persönlichen Telefon- bzw. Internettarifs.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der Teilnahme!

Programm „Gesund dahoam“

Kursreihe Stressbewältigung: „Leben ohne Stress – Gelassen und entspannt im Alltag“
Immer mittwochs von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Referentin: Andrea Zeitler

Dem alltäglichen Stress können wir oft mit kleinen Übungen zur Gelassenheit begegnen. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie trotz vieler Belastungen Ihre eigene Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erhalten können. Um die Zusammenhänge besser zu verstehen, erhalten Sie grundlegende Informationen z.B. über die psychische Wiederstandskraft (Resilienz) und die allgemeine Entwicklung von Stressreaktionen. Sie erfahren aber auch, wie Sie den Stress mit gezielten Entspannungstechniken reduzieren und mit Hilfe von Bewältigungsstrategien den Alltag gelassener meistern können.

Termine:
08.05.2024:
Was ist Stress eigentlich? Wie entsteht Stress und wie können wir im Alltag damit umgehen?

15.05.2024:
Welche Situationen können stressen? Wie können wir diese Situationen (Stressoren) erkennen und damit zurechtkommen?
Kurzerleben von „Autogenem Training”

22.05.2024:
Wie reagieren der Körper und die Psyche auf Stress? Kann Arbeitslosigkeit stressen? Wie wirkt sich Stress während der Arbeitslosigkeit aus und wie können wir diesen bewältigen?
Kurzerleben von „Progressiver Muskelentspannung”

29.05.2024:
Gibt es positiven und negativen Stress? Wie verändert sich der Alltag während einer Krise und wie wirkt sich das auf unser Stressempfinden aus?
Kurzerleben von „Atemtechniken”

05.06.2024:
Resilienz – die Geheimwaffe unserer Psyche? Was ist Prokrastination (Aufschieberitis)? Wie können wir dieser Strategie zur Vermeidung von unliebsamen Aufgaben in unserem Alltag entgegenwirken?
Kurzerleben von „Funktioneller Entspannung”

12.06.2024:
Zusammenfassung und konkrete Schritte zum Stressabbau für Zuhause. Fragerunde zu den besprochenen Themen. Austausch!

Das Online-Angebot findet im Rahmen des Projektes „teamw()rk für Gesundheit und Arbeit” in Kooperation mit Ihrem Jobcenter oder Ihrer Agentur für Arbeit statt.
Die LZG weist darauf hin, dass die Vervielfältigung oder Veröffentlichung des Angebots nicht gestattet und die Inhalte urheberrechtlich geschützt sind.

Fragen und Antworten

„Gesund dahoam“ ist ein digitales Gesundheitsangebot, das Sie von zu Hause aus (über das Internet) nutzen können. Immer mittwochs von 10:00-11:00 Uhr zu den oben genannten Terminen erhalten Sie dabei spannende Informationen sowie praktische Tipps und Übungen zum Thema Stressbewältigung.

Das Angebot von „Gesund dahoam“ ist eine Kursreihe zum Thema Stressbewältigung, die im Internet in Echtzeit per Video übertragen wird. Sie können die Kursleitung also auf Ihrem Bildschirm sehen und hören.

Sie können sich online (per Smartphone, Laptop, Tablet oder Computer) zu der Kursreihe einwählen. Der Kurs findet über die Online-Plattform „Zoom“ statt. Den Link zur Teilnahme und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man sich online einwählt, finden Sie auf oben auf dieser Seite.

 

Zur Teilnahme benötigen Sie ein/einen Smartphone/Laptop/Tablet/Computer mit Internetzugang und einen Lautsprecher.
ACHTUNG: Bei der Teilnahme am Smartphone oder Tablet bitte kein begrenztes Datenvolumen, sondern lieber WLAN nutzen!

Mikrofon oder Kamera sind nicht erforderlich. Sie können selbst entscheiden, ob Sie mit Kamera und/oder Mikrofon teilnehmen.

Nein, eine Anmeldung ist nicht notwendig. Sie können einfach zum angegebenen Termin am Angebot teilnehmen.

Die Teilnahme an den Online-Angeboten von „Gesund dahoam“ ist kostenfrei.
Kosten entstehen lediglich entsprechend Ihres gewählten Internet- bzw. Telefontarifs.

„Gesund dahoam“ richtet sich speziell an Menschen ohne Arbeit. Alle, die etwas für sich und die eigene Gesundheit tun möchten, können mitmachen.

Sollten Sie sich unsicher sein, ob Sie mit Vorerkrankungen, Schmerzen oder Ähnlichem an den Online-Kursreihen teilnehmen können, fragen Sie vorab bei Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder Ihrer Therapeutin/Ihrem Therapeuten nach. Außerdem steht es Ihnen selbstverständlich frei, nur die Übungen mitzumachen, die Ihnen gut tun. Haben Sie bei bestimmten Bewegungen Schmerzen, können Sie für die Zeit dieser Übung auch aussetzen und erst nach der Übung wieder mitmachen.

Wählen Sie sich jeweils zu dem angegebenen Termin zu einem Angebot ein. Die Kursreihe von „Gesund dahoam“ wird von einer Kursleitung durchgeführt, die Sie auf Ihrem Bildschirm sehen und hören können. Die Kursleitung gibt Ihnen spannende Informationen zum jeweiligen Thema. Außerdem werden praktische Übungen angeleitet, bei denen Sie direkt von zu Hause aus mitmachen können. Wer möchte, kann auch Fragen (per Chatfunktion oder Mikrofon) an die Kursleitung stellen.

Nein, Sie müssen weder Ihr Bild zeigen noch Ihren Ton einschalten. Gerne können Sie dies aber freiwillig tun. Sollten Sie Fragen an die Kursleitung haben, können Sie diese entweder per Mikrofon oder aber über die Chatfunktion stellen.

Ja, Sie müssen an keiner Stelle Ihren echten Namen angeben. Aus Gründen des Datenschutzes weisen wir Sie darauf hin, dass Sie, sofern Sie anonym bleiben wollen, nur ein Kürzel oder einen frei erfundenen Namen eingeben.

Jedes Angebot dauert 60 Minuten.

Ja, Sie können das Online-Angebot jederzeit ohne Begründung beenden. Eine Abmeldung bei der Kursleitung ist nicht nötig.

Wir laden Sie ein, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun! Die Teilnahme am Angebot ist freiwillig. Dabei können Sie einfach von zu Hause aus mitmachen. Sie können sich aber auch aktiv beteiligen und z. B. Fragen an die Kursleitung stellen.
Dabei erwarten wir von Ihnen einen respektvollen Umgang gegenüber der Kursleitung sowie anderen Teilnehmenden, einen vertraulichen Umgang mit den Aussagen von anderen Teilnehmenden und ein faires Miteinander!

Bei Fragen, Problemen oder Wünschen und Anmerkungen können Sie uns gerne jederzeit eine E-Mail schreiben: verzahnungsprojekt@lzg-bayern.de